Atletisk träning för alla
För dig som vill röra dig bättre, bli starkare och prestera mer oavsett om ditt mål är vardagsstyrka, långsiktig hälsa eller tävling. Träningen anpassas efter dina förutsättningar, erfarenhet och livssituation
Professionell coaching med fokus på prestation & välmående.
Träna smartare. Rör dig bättre. Prestera starkare.
Tillsammans skapar vi en träningsprocess anpassad efter dina förutsättningar, mål och vardag. Fokus ligger på kvalitet i rörelse, långsiktig utveckling och resultat som håller över tid och inte några snabba lösningar eller standardprogram.
Strukturerad träning för alla nivåer
Vägen framåt —
oavsett utgångsläge
Vägen framåt —
oavsett utgångsläge
Alla börjar från olika utgångslägen och har olika mål, begränsningar och preferenser. Därför sträcker sig min coaching bortom traditionell personlig träning och erbjuds både online och på plats.
Oavsett om du har begränsat med tid, begränsad utrustning eller vill ha ett upplägg som matchar din träningsbakgrund, skapar vi en strukturerad process som hjälper dig utvecklas steg för steg.
1:1 Online Coaching
Träna med mig online. Jag ansvarar för all din programmering, följer dig löpande och coachar dig i både träning och livsstil. Allt är individanpassat för att vara effektivt och kopplat till din process, så att du kan nå och behålla dina mål över tid. Jag coachar dig oavsett var i världen du befinner dig.
- Personligt anpassat träningsupplägg
- Daglig coaching & support
- Utveckling av alla delar av din prestation
- Träningscommunity med andra atleter
1500 SEK/Mån
Passar dig som söker personlig tränare online med ett strukturerat träningsupplägg
Personlig Träning
Jag guidar dig genom varje pass med noggrant teknikarbete och strukturerad träning anpassad efter dina mål. Tillsammans fokuserar vi på rörelsekvalitet, styrka och prestation – allt du behöver för att utvecklas säkert och effektivt.
- Personligt träningsupplägg
- Månadsabonnemang ger bättre pris
- Paket baserade på antal pass
- Minst 6 månaders åtagande
från 2100 SEK/Mån
Passar dig som vill utvecklas långsiktigt med stöd av en erfaren coach på plats i gymmet.
HYROX-coaching för dig som vill utmanas
Prestation för din tävling
HYROX kombinerar löpning och funktionell träning och för många har det blivit mer än bara ett lopp. Jag har hjälpt många atleter att slå personbästa, förbättra teknik och bygga en hållbar kapacitet för tävling.
Vill du prestera bättre, tävla smartare och känna dig trygg i din förberedelse? Här får du coaching och programmering som är anpassad efter just dig, dina mål och dina förutsättningar.
LÖPEFFEKTIVITET
Vi bygger fart och uthållighet genom strukturerad löpträning och konditionsarbete.
TEKNIK
Bemästra varje station från släde till wall balls och skapa smidigare övergångar mellan momenten.
Strategi
Lär dig mer om smart tempoanpassning och effektiva övergångar genom hela loppet. Skapa rätt mindset för att prestera under press.
ÅTERHÄMTNING & ENERGI
Träna hårt, återhämta smart. Optimera kost, vila och hållbar prestation över tid.
KLientrecensioner
Riktig träning. hållbara resultat.
Hör från personer som har förändrat sin träning genom personlig coaching, strukturerat stöd och en långsiktig process. Varje resa berättar sin egen historia. Här är recensioner från klienter som har engagerat sig i processen, litat på coachingen och upptäckt hur långt de faktiskt kan nå – både i träningen och i livet.
”The best coach! I love Coach Albu’s style and philosophy when it comes to fitness and health. He has helped me become fitter, stronger, more confident and reach big goals like running 10km and pulling trap bar deadlifts at 100kg...
Läs mer
Isabel
”I can’t recommend Stephan enough! His knowledge and holistic approach to fitness is truly outstanding. He not only focuses on the physical aspect but also consider your overall well-being, which made a huge difference for me. Stephan’s attention to detail...
Läs mer
Sinisa
”Vart ska jag börja… Det finns personliga tränare och så finns Stephan Eriksson aka Coach Albu! Vilken kille! Individanpassad, effektiv och rolig träning + mental coaching på en nivå jag inte upplevt tidigare. Och då har jag ändå testat en...
Läs mer
Philip
Christian förbättrade sin tidigare tid med fem minuter och tog en 3:e i Riga i maj 2025.
Med uthållighet, disciplin och tävlingsinstinkt tog Hanna 3:e i HYROX Open Stockholm 2024.
Vanliga frågor om online coaching & HYROX-träning.
Måste jag tävla eller vara elitsatsande i HYROX för att anlita dig som coach?
Nej, jag jobbar med allt från den som vill göra HYROX för första gången, till atleten som vill förbättra sin tid & har specifika mål.
Behöver jag ha tidigare HYROX-erfarenhet för att träna med dig?
Nej, även ”HYROX-specifika” programmen går att göra om du bara vill komma i riktigt bra form då det till största del är en kombination av kondition & styrketräning, med en del andra inslag också.
Vad ingår i din Online Coaching?
Träningen är anpassad efter dina förutsättningar och målsättningar – en tydlig plan för just dig. Därefter så är det kontinuerlig uppföljning, feedback och justering av ditt träningsprogram vid behov (som exempel: semester, skada). Träningsprocessen har sina hinder & motgångar såväl mentalt som fysiskt och då har du min expertis, rådgivning och support för att se till att du håller dig på rätt spår.
Måste jag ha tillgång till ett gym?
För personlig träning så träffar du mig fysiskt på gym och för Online Coaching så kan jag anpassa till redskap du har eller kroppsviktsträning, men absolut rekommenderar jag att du har gym tillgång för bästa effekt.
Går det att komma till dig om man har smärtproblematik eller skada?
Absolut i de allra flesta fallen, efter bedömning så rekommenderar jag annars hjälp från någon annan. Men de vanligaste rygg, axel, nacke, höft, knä smärtor jobbar jag väldigt mycket med dagligen.
Kan jag betala med mitt friskvårdsbidrag?
Ja, det går alldeles utmärkt för alla mina tjänster. Jag förser dig med de uppgifter du behöver för att kunna göra det.
Om stephan
HYROX-atlet. Performance coach. träning och hälsa.
Träning och prestation har alltid varit en central del av den jag är. Som atlet och coach har jag under många år fördjupat min förståelse för hur man tränar smartare, rör sig bättre och presterar starkare – både inom idrott och i vardagen.
Jag kombinerar praktisk erfarenhet med evidensbaserad coaching för att hjälpa människor träna med syfte, röra sig mer effektivt och prestera på sin högsta nivå. Mitt arbetssätt bygger på struktur, tydlighet och regelbundenhet för att skapa resultat som håller över tid. Jag lär dig hur du kan tillämpa smarta principer till din egen träning, så att du kan vägleda dig själv på lång sikt.
Oavsett om ditt mål är tävling eller att känna dig starkare i vardagen finns jag här för att guida dig genom hela processen. Jag ser fram emot att hjälpa dig bygga självförtroende, styrka och prestation – oavsett var du befinner dig på din resa.